La sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique.

Elle est exclusivement verbale et non tactile.

L’ensemble des techniques utilisées, vont agir à la fois sur le corps, l’esprit (le mental) et les émotions. Elle combine différents exercices simples et faciles à réaliser, de respirations, de contractions et décontractions musculaires ainsi que d’imagerie mentale et de visualisations, accessible à tous et à tout âges.

La sophrologie agit sur la conscience et permet d’accéder et d’être à l’écoute de ses ressentis. Elle favorise un vécu positif, une détente et permet d’augmenter la confiance en soi, de diminuer le stress, de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

Elle permet de prendre le recul nécessaire, pour faire face aux difficultés du quotidien. Par ce processus conscient, la personne maîtrise mieux ses émotions, ses comportements.

La sophrologie s’intéresse aux solutions pour soulager les maux et ne remonte pas forcément à l’origine du problème. Elle est basée sur la répétition, l’entrainement, afin que la personne devienne totalement autonome. Cela permet de prendre conscience de ses capacités et de ses ressources. Le principe étant de pouvoir s’approprier les différents exercices, pour pouvoir en disposer de façon instantanée, dans son quotidien.

Les champs d’application

Les champs d’application sont très vastes, gestion des émotions, stress, anxiété, angoisse, colère, tristesse, fatigue, irritabilité, nervosité, trac, confiance en soi, peurs, burn out, troubles du sommeil (difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies), meilleure récupération physique, mentale, préparation à un événement (examens scolaires, permis de conduire, accouchement, mariage, concours sportif, entretien professionnel…), en complément à un traitement médical, gestion des douleurs , amélioration du bien-être, de la confiance en soi, de l’estime de soi, de l’image de soi, de la concentration, de la qualité de vie, accompagnement des phobies, des addictions… Et bien d’autres encore.

Très souvent un changement de soi,
est plus nécessaire qu’un changement de situation.
Théodore Monod


L’enfant et la sophrologie

Les émotions de l’enfant

Chez l’enfant, les débordements émotionnels sont fréquents. Il a du mal à exprimer ses émotions et quand il les exprime, c’est souvent de façon brute, avec grand bruit. Elles sont des réflexes de survie, de préservation. L’enfant est amené à traverser toutes sortes d’émotions qui sont plus ou moins persistantes en fonction de la situation et de la durée de celles-ci. Ennui, anxiété, agitation, agressivité, angoisses… Ce qui peut engendrer des troubles du comportement, générer de l’opposition, des troubles du sommeil, de la concentration, un manque de confiance en soi, un manque de motivation, sentiments d’exclusion… Tout cela ayant des répercussions sur le corps : des maux de têtes, des sueurs, des vertiges, des maux de ventres, des troubles gastro-intestinaux, des troubles musculaires, des états d’agitation voir de paniques…

Les émotions sont donc un moyen d’expression et de de communication. Il ne faut surtout pas les banaliser car elles donnent des indications sur les besoins de l’enfant, dont il faut tenir compte sans jamais remettre en cause sa personne ou balayer ses ressentis.

Les enfants aux besoins particuliers

Les enfants atteints de troubles Dys, (dyslexie, dysorthographie, dysphasie, dyspraxie, dyscalculie…), TDA, TDAH ainsi que les décrocheurs scolaires sont d’autant plus sujets aux débordements émotionnels, angoisses, anxiété et ont plus de difficultés à se calmer.

Les enfants à haut potentiel

Tantôt appelé HPI, haut potentiel intellectuel, enfants précoces, surdoués, « zèbres », hypersensibles, tous ces enfants sont pourvus de grandes capacités, d’une grande curiosité et présentent des fluctuations  importantes de leurs états émotionnels. Ils sont également dotés d’une hypersensibilité. Cela engendre souvent chez eux une anxiété, des angoisses, car ils se sentent à part, différents et incompris.

Les bénéfices de la sophrologie

Par une pratique régulière de la sophrologie, celle-ci va permettre à votre enfant de mieux appréhender ses émotions, apprendre à les gérer, à les transformer, prendre du recul, prendre conscience de ses différentes tensions, de ses crispations et d’améliorer l’image qu’il a de lui ainsi que sa qualité de vie.
Elle permet d’engendrer un cercle vertueux en réduisant le stress, l’anxiété afin de retrouver la confiance en lui et en ses capacités.

(Lire aussi : Wikipedia-la sophrologie )


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